気分障害の生活について


by hodohodoDA
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早朝覚醒

この、気分循環性障害には睡眠障害がつき物らしい。

最近は、夜中3時30頃一回トイレで目が覚めるのでその後雑念で眠れなくならないようにi-podですごく小さな音で音楽を聴きつつうたたねする。結構寝ていると思う。

で、だいたい5:57分に目が自然にさめるというのが平均的。

出なければ、4:30とか5:30に醒めてしまうので、もう仕方がないので居間に布団を引っ張っていき(横にパートナーが寝ているから)そこでちょこっと難しい本など数ページ読み、又眠りにつく。案外眠れるもので助かっているけど、もっと寒くなってきたらちょっときついかもしれないなあ。

だから、理想的には、別室で寝るのがいいと思うのだが、狭い我が家ではままならないのでした。
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by hodohodoDA | 2009-11-18 10:33 | そううつ